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American Football ist ein sehr harter Sport der von jedem Spieler sehr viel abverlangt. Um die körperlichen Strapazen und das dem Football besonders typische auf und ab der Herzschlagfrequenz zu bewältigen ist es notwendig ein sich ständig wiederholendes Programm von Konditions- und Ausdauertraining zu absolvieren. Beim American Football braucht man zwei Arten von Ausdauer, zum einen für die vielen Läufe über das Spielfeld und zum anderen die für die kurzen schnellen Antritte, die hohe Explosivkraft erfordern. Um Körperkraft und einen optimalen Muskelaufbau zu erlangen sollte jede Trainingseinheit des eigenen Vereins besucht werden. Man benötigt eine sehr hohe Schnellkraft für die Sprints und einen geschulten und starken Wurfarm ebenso wie körperliches Durchsetzungsvermögen. Die Ausdauer im Kraftsektor wird durch regelmäßige Besuche im Fitnessstudio erhöht . Für die Schnelligkeit werden in den Trainingseinheiten der Mannschaften kurze schnelle Sprints durchgeführt, die teilweise auch mit Belastung erfolgen müssen. Von Vorteil sind ebenfalls sogenannte plyometrische Übungen, die schnelligkeit, Kraft und Ausdauer erhöhen. Dies hat den zusätzlichen Vorteil sich im Spiel auch unter Bedrängniss des Gegners durchzusetzen.

Schlagwörter: cardio; training